バレリーナに習い、美しい体のラインを手に入れるわよ。
バレリーナの美しい体型は、頭からつま先まで意識したまっすぐな姿勢から生まれます。
美しい背中
女性の引き締まった余分な肉のついていない背中は見とれちゃうわよね。
背中の開いたドレスを堂々と着こなす女性って憧れちゃうわ。
ドレスだけでなくラインの出る洋服の着こなしも「背中」で差が付くのよね。
腹筋と背筋のバランスを整えれば、美しい背中を作れるわよ。
背中を美しく引き締めるには、
「背筋」を意識する
- 肩を下げ、首筋から背中までを伸ばす
- 腰を立て、おなかを引っ込める
肩を下げ、首筋から背中までを伸ばす
背中を伸ばすには肩甲骨を内側にぐっと引き寄せます。
腰を立て、おなかを引っ込める
腰を立てるとは骨盤を立てることです。
骨盤を立てると、お尻まで引き締まります。
「すらりと長い首筋」は肩から上、
「すっきり引き締まった背中」は肩から下。
１本の棒が通っているかのようにまっすぐ姿勢を伸ばしてね。
簡単じゃない。
これだけを毎日意識していれば、背中はすっきりと引き締まってくるわ。
集中エクササイズほど続かないのよね。
日ごろ意識して、日常生活の組み込む「姿勢を良くする」ほうが長続きしそうだわ。
