老化を防ぐ一番の方法を教えるわね。
「ミトコンドリア」を増やし若返り遺伝子を目覚めさせる
若返り遺伝子。いい響きだわ。
「ミトコンドリア」とは
人間の体は６０兆個の細胞の集まりです。
その細胞の中の一つ一つに、父母から受け継いだ遺伝子の乗った核と、棒状や粒子状の小器官があり、この小器官が酸素を利用して栄養素を分解し、生命に不可欠なエネルギーの合成を行います。
簡単に言えば、ミトコンドリアは身体のエネルギー発電所。
ミトコンドリアは身体の源です。
老化の原因はミトコンドリアの老化にあった
ミトコンドリアが老けると私たちも老けるのね。
ミトコンドリアの働きが悪くなる＝体の老化。
老化は、ミトコンドリアの働きが悪くなり、エネルギーが不足している状態です。
エネルギーが不足すれば、身体の臓器や組織も衰え、
- 疲れやすくなった
- 息切れする
といった老化の症状がでてきます。
「ミトコンドリアの老化」
ミトコンドリアが老化し、減少すると、活性酸素が増え、免疫細胞が正常に働かなくなります。
増えすぎた活性酸素は血管を老化させ、様々な病気（認知症や高血圧、脳梗塞など）の原因となります。
人は、病気を免疫力で治します。
ミトコンドリアが減少し、免疫細胞の働きが悪くなれば、病気も治りにくくなるのです。
ミトコンドリアは増やすことが可能
そうこなくっちゃ。
ミトコンドリアが増え、働きがよくなれば、エネルギーが豊富に作られ、若々しい、健康な身体が作られます。
若々しい、健康体の源「ミトコンドリア」を増やすには
ミトコンドリア増強法
- 有酸素運動→ウォーキング、ヨガ、太極拳などのゆっくりした運動
- 控えめの食事→プチ断食（朝は甘酒や野菜ジュースだけにして昼夜も軽食にするなど）
あら、意外と簡単ね。
ミトコンドリア増強法は、誰もが持っていながら眠らせたままでいる「長寿遺伝子」を目覚めさせます。
サーチュイン遺伝子という若返りの遺伝子です。
長寿遺伝子が目覚めると、活性酸素の増加を抑え、血管が若返ります。
長寿遺伝子を目覚めさせるには
ミトコンドリア増強法＋ポリフェノール
- 有酸素運動
- プチ断食
- ポリフェノール
あら、意外と簡単ね。
体に、空腹のような飢餓感を与えると、この若返り遺伝子は働き始めます。
細胞に喝！が入るのです。
細胞に、飢餓感を与えれば、活動が旺盛になります。
- ブルーベリー、ブドウ、すももなどの果物
- ワインやコーヒー、緑茶
- カカオ、大豆
- ハチミツ、酢、
- シソ、ウコン、生姜 など
-
- フラボノイド（ポリフェノール代表成分）
血液を正常値へ促す
- フラボノイド（ポリフェノール代表成分）
- イソフラボン
更年期障害の症状改善、美肌効果、抗酸化作用 - タンニン
ポリフェノールの一種消化器官の粘膜を正常化 抗菌作用 - カテキン （緑茶ポリフェノール）
抗酸化、抗菌作用、抗ウィルス作用 - ケルセチン（ポリフェノール化合物）
血液さらさら効果 脳の血流を良くする - アントシアニン（ブルーベリーの色素成分）
目の機能の向上抗酸化作用 - クルクミン （ウコンに含まれるポリフェノールの一種）
胆汁の分泌を促進 肝機能正常化 - ルテオリン （シソの主成分でポリフェノールの一種）
抗ヒスタミン効果 かゆみ鼻水の緩和 - 甜茶ポリフェノール
ヒスタミンの過剰な分泌を抑制 アレルギーの諸症状を抑制 - エピメジン （フラボノイド配糖体）
強壮強精作用 性ホルモンの分泌促進作用
ポリフェノールすごいわね。
ポリフェノールの抗酸化作用が細胞の老化を防ぎます。
この長寿遺伝子、１９９９年に発見されたらしいけど、
日本にはもっと昔から「腹八分目」という言葉があるわよね。
健康長寿の秘訣ははるか昔から教えられていたということじゃない？
そうね。昔の人はすごいわね。
老化を防ぐ１番の方法もわかったし、
ミトコンドリアを増やして若返り遺伝子を目覚めさせるわよ。
