バレリーナに習い、美しい体のラインを手に入れるわよ。
バレリーナの美しい体型は、頭からつま先まで意識したまっすぐな姿勢から生まれます。
おしりは年齢とともにさがってくるわよね。
体の中で自信が持てない部分、女性のお悩み上位に必ずはいってくるのよね。おしり。
お尻ワースト３
- 日本人特有の扁平尻
- たれたお尻
- でっぱったお尻
お尻も日ごろ意識することで、きゅっと引き締まった美尻になれるわよ。
お尻はいくつになっても美しくなれるんだから。
ガードルに頼らないお尻になりたいわ。
ガードルは手軽に美しいヒップラインを作るけど、お尻の皮下脂肪をつぶしてしまうもの。
締め付けると代謝も悪くなるしね。
美尻のために日頃意識すること
「お尻の筋肉を引き締める」
通勤途中の信号待ち、ホームで電車を待つ間、普段何気なく立っている待ち時間を有効に使うわよ。
- 姿勢をまっすぐに正して立ちます。
- お尻の両サイドの筋肉をキュッと引き締めてください。
- そのまま３０秒キープ。
毎日続けていると、おしりの上の筋肉が鍛えられ、引き締まり、お尻の形は変わってくるわ。
試しにお尻に触れながら、やってみてほしいの。お尻の高さが上に上がっているのが分かるのよ。
歩く時もお尻を引き締めながら
- お尻の筋肉を意識して、内側にキュっと締めて歩きます。
- 歩幅は広く、腰から移動します。
- かかとから着地し、後の足を伸ばします。
- 前足のヒザの上に上半身が一直線に重なるように。
コツは、姿勢を真っ直ぐ、お尻をきゅっと、後足を伸ばし、お尻筋を意識することよ。
日常生活に組み込めば、自然とお尻が高い位置に変わってきます。
お尻の位置が高くなると、足も長く見えます。
毎日の何気ない姿勢や動きが、今のお尻を作ったのよね。
日常の何気ない時間を利用して美しいお尻を作ってみせるわ。
でもせっかくだからエクササイズも教えて。
たるんだお尻を引き上げるエクササイズ
- 姿勢を正し真っ直ぐに立ちます。
- ぐらつかないよう椅子の背もたれなど何かにつかまりましょう。
- 片足膝を曲げ（９０℃）足を上げていきます。
- その足を横に開きます。（１８０℃）
- その状態から上げた足を後方へ伸ばします。
かなりきついわね。
始めは真っ直ぐに伸ばせないけど、次第に股関節も柔らかくなって、真っ直ぐ伸びるようになるわよ。
筋肉のほぐれやすいお風呂上りがおすすめね。
