バレリーナに習い、美しい体のラインを手に入れるわよ。
バレリーナのような美しい体型になるには
バレリーナの美しい体型は、頭からつま先まで意識したまっすぐな姿勢から生まれます。
バレエでは腰から上の上半身を大きく動かします。
ひねったり、伸ばしたり、ウェストはそうして引き締まります。
ウエストの引き締まったくびれのある女性。
バストからウェスト、ヒップにかけてのこの差のある人はとってもセクシーよ。
くびれのある美しいラインを持つ人に共通していること
「よく体をひねっている」
本人は意識していないんでしょうけど、足を組んだり、腕をクロスさせたりと何かとセクシーなポーズをとっているわよね。
まっすぐ立たずにクィっと片方の腰を上げてみたり。
扇情的なポーズに直線など不要といわんばかりのくねらせ具合よ。
あら、私のことかしら。
「ひねり」を自分の魅力的なしぐさにしているから、日常の動作でエクササイズしているのと同じことになるわね。
ウエストのくびれをつくるには
「ひねりエクササイズ」
まずは基本の姿勢よ。
背筋を伸ばして鎖骨を下げ、真っ直ぐに立ちます。
- いすの背に手を置き片方の手を真横に伸ばします。
- 伸ばした手を上に上げながら、上半身を横に倒します。
- そこからゆっくりと上半身を後にまわします。腕も大きく伸ばしてください。
- 片方も同じように。
バレリーナになった気分でやってみてね。
デスクワークの方にはぴったりの簡単エクササイズ
- いすに座り、腰から上を後ろにひねります。
- 両手でいすの背をつかみ、１０秒キープ。
- 左右交互に
簡単だけど、体もほぐれて一石二鳥よ。
寝ながらできるエクササイズ
- 仰向けになり、両足を肩幅に開いてひざを曲げます。曲げた足を上げ、両足を右側に倒します。
- 元の位置に戻し、左側に同じように倒します。
※足の間にボールをはさむと更に効果的です。
美しいくびれを作ってね。
