年相応の人と実年齢よりずっと若く見える人いるじゃない。
あの違いってなんなのかしら。
太ももの筋肉よ。
若く見える人に共通していたこと
「太ももの筋肉量」
若見えする人って、太ももの筋肉量が多いのよ。
へぇ。太ももの筋肉が若さの秘訣なのね。
太ももの筋肉を鍛えると何故若返るのか
なぜ太ももの筋肉を鍛えると若返るのかしら。
筋肉をつけると基礎代謝が上がるからよ。
基礎代謝とは
身体の生命活動（息をしたり、心臓を動かしたり）に使われるエネルギー。
基礎代謝の半分は筋肉によって消費される。
太ももは体の中で一番大きな筋肉がある場所なの。
太ももの筋肉を鍛えれば、必然的に代謝が上がるのよ。
老けの要因は代謝の低下
加齢にともない代謝は落ちていくわよね。
そう。だから反対に代謝を上げれば若返るということね。
太ももの筋肉を鍛え、美尻に変えるスクワット（イラスト）
- 足を肩幅より広く開き、（腰を下ろしたとき膝が９０℃になるくらい）つま先も外側へ向けます。
- 息を吸いながら骨盤を倒さずに、膝を９０℃曲げ、その体勢をキープ。
- 息を吐きながら、元に戻します。ゆっくり行いましょう。
- ３秒かけてゆっくりおろし、３秒かけてもとにもどす。
- ３０回繰り返します。
最初はきついので、できるペースで、少しずつ回数を増やしていきます。
今５０回スクワットが流行っていますが、このスクワットはゆっくり丁寧に骨盤を立てることを意識して行うので、３０回で同じくらいの効果が望めます。
ウォーキングやスクワットなど、足を動かす運動は健康な細胞を作ります。
基礎代謝が上がるということは、その分脂肪が燃焼されるということなの。
大食いで有名になったギャル曽根さんっているじゃない。
彼女はものすごく基礎代謝がいいそうよ。
やせの大食いといった方も基礎代謝が良い証拠よね。
トレーニングにはイメージが大事
憧れの人のお尻、ぷりっと引き締まった後姿などの写真を目につくようにしてトレーニングするといいわよ。
脳が筋肉に働きかけるから。
憧れの芸能人を毎日のように見ていたら、その芸能人に似てるねといわれるようになったりするもんね。
がんばろ！
